Menstruasi tidak Lancar? Ini Dia 5 Tips Mengatasinya
.png){kind=small}
Haid atau datang bulan yang tersendat, tidak teratur, terlalu banyak atau bahkan sedikit sekali, adalah masalah yang dihadapi oleh banyak wanita. Penyebabnya bisa beragam. Di antaranya stres, penyakit (misalnya kista atau tiroid), hormon yang tidak seimbang, dan diet yang salah. Jika terjadi terus-menerus tentu sangat menggangu. Namun beberapa cara berikut bisa Anda lakukan agar lancar datang bulan.
1. Menjalankan gaya hidup sehat. Maksudnya hindari merokok dan minum minuman beralkohol, kontrol stres Anda, dan kurangi begadang. Cukuplah istirahat dan olahraga serta jalani gaya makan yang sehat. Hal tersebut akan memperbaiki metabolisme serta menstabilkan hormon. Selanjutnya haid Anda akan kembali lancar dan teratur.
2. Penuhi kebutuhan cairan. Wanita membutuhkan paling tidak delapan gelas air sehari. Air putih sangat baik untuk melarutkan berbagai racun dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah. Jus wortel, air kelapa hijau, dan wedang jahe plus madu juga dapat melancarkan haid sekaligus memenuhi kebutuhan cairan Anda.
3. Batasi junk food dan gula. Perbanyak makan buah dan sayur serta kurangi makanan yang mengandung pewarna serta penambah rasa kimiawi. Beberapa jenis buah seperti nanas dan mangga diyakini dapat membantu melancarkan haid.
4. Kontrol berat badan. Kelebihan berat badan dapat mempengaruhi datang bulan Anda. Lemak yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan darah haid yang keluar berlebihan, karena pelepasan estrogen yang tidak terkontrol. Namun, berat badan yang turun drastis juga dapat mengacaukan hormon Anda hingga berujung pada haid yang tersendat. Hindari diet yang berlebihan. Lakukan olahraga teratur seperti jogging dan yoga agar peredaran darah lancar.
5. Jika haid masih bermasalah, berkonsultasilah ke dokter. Hal ini untuk mewaspadai adanya gangguan pada kesehatan sistem reproduksi Anda. Penyakit seperti kista dan miom dapat berpengaruh pada kelancaran datang bulan. Lebih baik mengatasinya sejak dini daripada terlambat, bukan?
Penyebab masalah menstruasi memang beragam, namun kuncinya terletak pada gaya hidup dan kesehatan Anda. Semoga lima tips di atas dapat membantu melancarkan haid Anda. Selamat mencoba.